Home

Home

Welkom bij Unicoach
 
Unicoach is een privé sportstudio met een personal trainer. Unicoach wil je begeleiden
naar een energiekere en gezondere leefstijl door middel van Personal Trainingen
en Small Group Trainingen.

 
Unicoach werkt onder andere aan de verbetering van je kracht, conditie, balans
en mentale weerbaarheid. Het nieuwe slank zijn, is je sterk voelen!
 
Unicoach verzorgt trainingen in een eigen sportstudio en in de vrije natuur met een bosrijke omgeving.
 
Begin vandaag nog! De aanpak is eenvoudig: je bouwt zelf gezonde gewoontes op.
Elke week of elke maand voeg je een nieuwe gezonde gewoonte toe. Het gaat om
het stapelen van gezonde gewoontes die bijdragen aan je eigen welzijn.
Alle kleine stapjes bij elkaar zullen je gezondheid verbeteren en versterken.

 
Trainingen
 
Unicoach bied je de volgende trainingen aan:
-          Kettlebell Training & Sport Kracht/Cardio/Core/Mental training (binnen)
-          Kettlebell Bootcamp Kracht/Cardio/Core/Mental training (buiten)
-          Wielrentraining
-          ATB-training
​-          Schaatstraining

-        Sport op locatie voor scholen en bedrijven
​      

 

 

 


 

Zet verandering in beweging.
Stop met dromen, start met bewegen.

Small Group Training / Personal Coaching
Meld je dan nu aan!
Mail: nico@uni-coach.nl

Instructeur

Nico Langereis

Trainer
 
Nico Langereis
 
Sport, gezonde voeding en wellness zijn voor mij verbindingen die mijn passie weergeven. Mijn doel
is om mensen, jong en oud, in beweging te krijgen en ze daarin te begeleiden naar een gezonder en fitter leven.
Mijn motto is dan ook: ´Hoe oud we worden weet niemand, maar hoe we oud worden is wel te beïnvloeden´.
Gedurende mijn loopbaan heb ik mijn sportieve aspiraties ontwikkeld. Dit heeft in de loop der jaren geresulteerd
in het behalen van diverse diploma´s en certificaten op het gebied van sport. Na het stopzetten van de
Wielerschool binnen ROC Aventus in 2012, waarvan ik assistent wielrencoach was, heb ik mijn hart gevolgd
op het gebied van sport en heb ik Unicoach opgericht. Het geeft mij een geweldig gevoel om me gezond en fit te voelen.
Graag wil ik dit gevoel met jou delen!
 
Mijn behaalde diploma´s en certificaten op het gebied van sport:
-      Schaatstrainer niveau 2 KNSB
-      Assistent wielrentrainer niveau 2 KNWU
-      Kettlebell trainer niveau 2 KSBN

 

KNKF/Kettlebellsport

De Kettlebellsport
 
Geschiedenis
 
De Kettlebellsport is van origine een Russische sport. In 1704 werd voor het eerst
het Russische woord ´Girya´ genoemd. Girya betekent letterlijk ´gewicht´ in de zin van
contragewicht voor weegschalen in de landbouw. De gewichtsmaat was één pood (16 kg).
Vandaar dat de officiële gewichten voor Kettlebellwedstrijden 1, 1.5 en 2 pood
(respectievelijk 16, 24 en 32 kg) zijn. Russische marktkooplieden en boeren maakten
zodoende voor het eerst gebruik van Kettlebells om hun zakken graan af te wegen.
In tijden dat er weinig handel op de markt werd bedreven ontstonden de eerste straatcompetities
en weddenschappen. Op 10 augustus 1885 werd voor het eerst het Kettlebellen als trainingsvorm
gebruikt door een groep worstelaars uit Sint-Petersburg.
 
In 2007 is de Kettlebellsport in Nederland opgericht, met als doel om de Kettlebellsport verder te
ontwikkelen en te promoten tot een volwaardige (top)sport.
 
Op internationaal topniveau gebruiken dames 24kg en heren 32kg Kettlebells. In Nederland is in 2012
voor het eerst een Nederlands Kampioenschap gehouden. In 2014 deden er voor het eerst Nederlandse
atleten mee aan het Wereld Kampioenschap Kettlebellen. Tijdens Kettlebell trainingen worden verschillende
oefeningen zoals ´de clean´, ´de jerk´ en ´de snatch´ uitgevoerd met één of twee Kettlebells.
De atleet doet zo veel mogelijk herhaling binnen 10 minuten. Doordat de Kettlebells niet neergezet mogen worden,
is de efficiëntie van beweging en techniek ontzettend belangrijk. Uniek aan de Kettlebellsport is de combinatie
van kracht en uithoudingsvermogen.
 
De Kettlebellsport valt onder auspiciën van de Koninklijke Nederlandse Krachtsport Federatie (KNKF).
De Kettlebell Sport Bond Nederland (KSBN) zorgt voor de certificering van bedrijven die zich met
Kettlebellsport bezig houden. De KSBN biedt op verschillende niveaus opleidingen voor Kettlebell trainer of instructeur aan.

 

Kettlebell Sport

Kettlebellsport bij Unicoach
 
De Kettlebellsport is voor iedereen. Ongeacht leeftijd, beperkingen in flexibiliteit of
niveau van fitness. De Kettlebell training is een intensieve training voor het hele lichaam.
Trainen met Kettlebells zorgt voor een gezonder en strakker lijf, meer kracht, meer
uithoudingsvermogen en meer flexibiliteit. Een beter en effectiever trainingsgewicht dan
de Kettlebell bestaat niet. Veel huidige fitnesstrainingen richten zich maar op één spiergroep
tegelijk in een vaak statische houding. Sterker of fitter word je hier niet van. Trainen met een
Kettlebell zorgt juist voor een full body workout. Met een Kettlebell train je het lichaam als
geheel en niet individuele spieren. Ook word je lichaamsvet sneller omgezet in spiermassa.
Zo voel je je slanker en sterker!
 
Bij Unicoach leren wij je eerst de ´basic Kettlebell skills´. Het aanleren en geregeld trainen van
de basis oefeningen en het gebruiken van de juiste techniek is belangrijk voordat je begint aan
de geavanceerde oefeningen. De trainingen worden gehouden in kleine groepen
(binnen maximaal 5 personen) en zijn kort, krachtig en gevarieerd. Iedereen doet de training
individueel en op eigen niveau en tempo. De nadruk ligt altijd op veiligheid en techniek tijdens
de training. Je kan de Kettlebell training zelf ervaren, voelen en meemaken om zo volledig de
voordelen van het Kettlebellen te begrijpen. Meld je snel aan via het aanmeldformulier!

 

Kettlebell Bootcamp

Kettlebell Bootcamp (outdoor)

 

In een nabij gelegen bosperceel heeft Unicoach een bootcamp parcours met
hindernissen en hoogteverschillen uitgezet over een lengte van ruim 500 meter.
Iedere zaterdag vinden daar Kettlebell Bootcamp trainingen plaats.
De bootcamp duurt ruim 1 uur en kan onder alle weersomstandigheden plaatsvinden,
met als enige uitzonderingen stormachtige omstandigheden.
De bootcamp omvat interval, kracht, explosiviteit en rompstabiliteit.
Uiteraard wordt de bootcamp training afgestemd op het niveau van iedere
individuele deelnemer.
De Kettlebell Bootcamp is tevens geschikt voor bedrijfsuitjes, familiebijeenkomsten en kinderpartijtjes (vanaf groep 6).

 

Let op: voor de Kettlebell Bootcamp geldt een minimum deelname van 4 personen.

Sport voor Bedrijven, Scholen en Sportteams

 

Sport voor bedrijven, scholen en sportteams
 
Sport voor bedrijven
 

Slechts één op de drie Nederlanders met een zittend beroep beweegt voldoende en iets meer
dan een kwart sport genoeg. Werkgevers spelen een belangrijke rol om werknemers te stimuleren
om in beweging te komen. Unicoach biedt bedrijven een prettige manier om in beweging te komen.
Op een leuke, actieve en gezonde manier onder professionele begeleiding sporten bij Unicoach.
Dit bevordert de collegialiteit, gezondheid en productiviteit. Een fittere werknemer reduceert het
ziekteverzuim en verbetert het welzijn van de werknemer.

 

Unicoach biedt voor bedrijven veel mogelijkheden. Zo kunnen werknemers in een eigen privé
sportstudio sporten. Sporten in een door de werkgever beschikbaar gestelde ruimte of buitenlocatie
behoort ook tot de mogelijkheden. Ook geeft Unicoach advies op het gebied van voeding,
beweging en leefstijl. Daarnaast kunnen de werkgever en Unicoach een plan van aanpak
samenstellen voor werknemers om gezonder en fitter te worden.
 
Wil jij jouw werknemers of collega´s stimuleren om meer in beweging te komen? Meld je dan nu aan!

 
Sport voor scholen
 

Sporten is erg belangrijk voor een kind. Het is gezond, leuk en kinderen kunnen hun energie kwijt.
Unicoach werkt nauw samen met de Nicolaas Basisschool in Schalkhaar en de Openbare basisschool
de Sleutel in Schalkhaar. Deze samenwerking heeft geresulteerd in een kinderbootcamp, ATB lessen
en schaatsles op de ijsbaan in De Scheg in Deventer.

Unicoach organiseert deze leuke activiteiten voor scholen en voor uren tijdens de buitenschoolse opvang (BSO).
Lijkt het u leuk om zo´n activiteit voor scholieren te doen of tijdens buitenschoolse opvang uren? Meld je dan nu aan!


 
Sport voor sportteams
 

Wil je meer uit jezelf of uit je sportteam halen? Unicoach biedt sportteams of individuele sporters een extra training
om naast uw eigen trainingsprogramma te werken aan Kracht, Cardio, Core stability en Mental training. Tijdens deze
trainingen zullen we gaan kijken wat we kunnen doen om te zorgen dat u meer uit uw sport kan halen. Waar we onder
andere aan gaan werken is het verhogen van de flexibiliteit, de mobiliteit, de mentale weerbaarheid, de fysieke kracht
en de conditie. Dit levert na een aantal weken al resultaat op!
 
Wil je meer uit jou sport of jouw sportteam halen? Meld je dan nu aan!

 

 

 


 

Activiteiten

Weekagenda: periode maart t/m september 2017.

Dag Tijd Les Docent
Ma 19.30 - 21.30 uur Kettlebell Training & Sport Nico
Di      
Wo      
Do 07.30 - 10.30 uur
15.00 - 16.00 uur
19.30 - 21.00 uur
Kettlebell Training & Sport
Kinder Kettlebellbootcamp Schalkhaar
​Kettlebell Training & Sport
Nico
Vr 07.30 - 10.30 uur
15.00 - 16.00 uur
Kettlebell Training & Sport
ATB-en Schalkhaar/Lettele
Nico
Za 14.00 - 17.00 uur Op afspraak Nico
Zo 14.00 - 15.30 uur Op afspraak Nico


Nationale feestdagen en vakanties 2017.

Nieuwjaarsdag 1 januari
Pasen 16 en 17 april
Koningsdag 27 april
Nationale Bevrijdingsdag 5 mei
Hemelvaartsdag 25 mei
Pinksteren 4 en 5 juni
Zomerstop in overleg
​Zaterdag 26 augustus van 14.00 tot 17.00 uur Open Huis in Kulturhus De Spil, Lettele
Kerstmis 25 en 26 december

Unicoach Algemeen

Huisregels van Unicoach

  • Stel de instructeur vooraf op de hoogte van eventuele zwakke plekken of blessures.
  • Draag geen ringen of andere sieraden.
  • Werk aan herhalingen, je techniek, dan aan herhalingen en dan aan gewicht. In deze volgorde!!
  • ​Geef altijd alles wat je hebt! Denk niet aan opgeven.
  • ​Help andere leden en moedig ze aan.​
  • ​Als je iets niet begrijpt vraag het aan de trainer. Hij is er voor jou!
  • ​Behandel alle apparatuur en materialen met respect.​
  • Zorg altijd voor voldoende ruimte tussen jou en je mede deelnemers aan de Kettlebell Training & Sport.
  • Luister naar je lichaam en train alleen met lichte gewichten of helemaal niet wanneer je moe bent.
  • ​Kettlebell Training & Sport is zeer intensief en benadrukt heel snel een minder ontwikkelde plek in je lijf.​
  • Betreedt de sportstudio met schone sportschoenen!
  • Elke deelnemer traint op eigen risico!
  • Maak vooral plezier!

Tarieven

Kettlebell Training & Sport

Een indoor Kracht/Cardio/Core/Mental training.
In Privé Sportstudio onder begeleiding.



€ 9, 33 per les

Kettlebell Bootcamp

Een outdoor Kracht/Cardio/Core/Mental training.
​Op een 500 m parcours gelegen in bosperceel.


€ 9, 33 per les

Proefles

Een proefles inclusief intake duurt +/- 1,5 uur
en is na aanschaf van een abonnement


Gratis
 

Clinic BicycleBasics

Inclusief basisonderhoud Race- en ATB-fiets.
Inclusief vele tips voor meer fietsplezier.


€ 13,25 p.p. per clinic

Wielrenclinics voor vrouwen

Basisvaardigheden van het fietsen zoals aanschaf eerste racefiets,
afstelling, sturen, remmen, onderhoud, voeding etc.
Trainingen gericht op duur, snelheid, kracht, souplesse, klimmen/dalen etc.
Duur van iedere training 1,5 tot 2 uur.


€​ 15,- p.p. per clinic

Personal Coaching

 



€ 32,50 p.p. per clinic
 

Contact

Meld je aan door onderstaand formulier in te vullen.
Privé Sportstudio met 100% begeleiding.
Na aanschaf van een abonnement is de proefles altijd gratis!